スープ

　　　　ミニトマト

半分に切ってカップに入れて

３０秒レンチンした方がいいですよ

サイコロ状に切ってカップに入れて

３０秒から１分レンチンしてみてね

葉物野菜・もやし

３cm位に切って、３０秒レンチンしてね

ピーマン・パプリカ

２cm角切り・スライスして３０秒レンチンしてね

　　　　　にんじん

サイコロ状・千切り・薄切り　どれでもOK

３０秒レンチンしてね

　　　　ブロッコリー一口サイズに切って３０秒～１分レンチン！

　　アスパラガス一口サイズに切って　３０秒～１分レンチン！

オクラ　☆様に切って　３０秒　レンチン！

万能ねぎ

小口に切る場合はそのまま

手で３cmにちぎって３０秒レンチンもおいしいですよ

長ネギ

斜めに薄切りし３０秒レンチンしてね

焼きナスの残り・・・絶対おいしい

生のものは、

薄切り　か　サイコロ状に切り１分レンチンします

サイコロ状・薄切り

そのままでも　レンチンしてもおいしい！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　えだまめ

冷凍のものは、カップに入れて３０秒レンチン　または自然解凍

生のものは、サヤごとレンチンしサヤから実を取り出します

　　　　　　　　　　　　とうもろこし

生のものは、皮一枚だけにむいてラップし

４分レンチンします・・・ほぐしてね

冷凍のものは、自然解凍

またはカップに入れて、３０秒レンチンします

　　たまねぎ

薄くスライス　もしくはみじん切りして

３０秒レンチンしてね

きのこ類

食べやすい大きさに切って（手でさいて）１分レンチンしましょう

生たまごは、カップに割りいれスープを注ぎ１分半レンチン

ゆでたまごは、スライスして

炒りたまごは、すきなだけ

　　　　ウィンナー、ソーセージ

２ｍｍくらいの薄切りにしていれるだけ

魚肉でもおいしいですよ！

薄切り・・・１ｃｍ幅に切る

ブロック・・・サイコロ状に切る

１５秒レンチンでも

そのままでも・・・

お豆腐

好きなだけ入れてスプーンでほぐす　または　１ｃｍ～２ｃｍのサイコロ状にきる

３０秒レンチンしても　そのままでも

　　　　　　　

　　　　　はんぺん

一口サイズ　　または

型抜きして・・・

そのままでOK！

かまぼこ・なると

　薄く切っていれるだけ

シュウマイ・・・カップに入れて１分レンチン

　　　　　　　　　　　餃子の皮・シュウマイの皮

半分～四等分に切って

お湯（スープ）を注いで１分レンチン

　　　のり

そのまま

手で小さくしていれる